Makanan yang baik untuk tumbuh kembang anak

9/07/2012
Makanan yang baik untuk tumbuh kembang anak tidak hanya harus memenuhi kebutuhan gizi,namun juga harus diberikan berdasarkan susunan yang seimbang,berikut seperti dilansir oleh intisari-online.com












Susunan makanan yang baik dan seimbang untuk tumbuh kembang anak terdiri dari 3 unsur yaitu:
  • Sumber zat tenaga (karbohidrat)
  • Zat pembangun (protein),dan
  • Zat pengatur (vitamin dan mineral),dengan komposisi ideal yaitu ,protein : karbohidrat : lemak = 15 : 55 : 35.


Berikut ini susunan dan rincian makanan yang seimbang untuk anak

Umur

Untuk Anak usia 1 - 3 tahun :
Membutuhkan sumber zat tenaga 3 porsi, sumber zat pembangun 6 porsi, sumber zat pengatur 2 porsi, ditambah gula 2 sendok makan, dan 2 sendok makan minyak.

Untuk Anak usia 4 - 6 tahun membutuhkan:
Sumber zat tenaga 6 porsi, sumber zat pembangun 5 porsi, sumber zat pengatur 4 porsi, ditambah gula 2 sendok makan, dan 2 sendok makan minyak.

Golongan Makanan

Makanan yang masuk golongan sumber zat tenaga: 
Beras, kentang, roti, mi, makaroni, bihun, ubi, singkong, talas, dan gula.

Makanan golongan sumber zat pembangun:
Makanan yang baik untuk tumbuh kembang anakIkan, daging, ayam, susu, keju, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

Makanan golongan sumber zat pengatur:
Sayuran hijau tua seperti daun singkong, bayam, kangkung, daun kacang panjang, daun katuk, sawi hijau, dsb. Sayuran berwarna kuning jingga: wortel, tomat, ubi kuning, labu kuning, dll. Sayuran kacang-kacangan, misalnya kacang panjang, buncis, kapri. Buah-buahan: pepaya, nanas, mangga, pisang, nangka, jambu, dll.

Jangan biasakan anak terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula-gulaan macam permen, coklat, es krim, dll. Itu menyebabkan anak cepat kenyang sebelum makan betulan. Gula-gulaan akan meningkatkan cairan gastric sehingga memperlambat pengosongan perut.

yakiniaku.com | manfaat-kesehatan.com

Artikel Terkait Makanan yang baik untuk tumbuh kembang anak

Previous
Next Post »

Anda pasti benci SPAM, saya juga sama.Komentar dimoderasi, SPAM akan difilter manual. NO KEYWORD ANCHOR pada NAME! .BACA Terms Of services.
Terimakasih atas komentar dan kritiknya..